Các video hướng dẫn chi tiết tập ngực với tạ đòn :

https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg            :Đẩy tạ ghế ngang .

https://www.youtube.com/watch?v=DbFgADa2PL8         :Đẩy tạ ghế dốc lên.

https://www.youtube.com/watch?v=qX2o_FiQeDg          :Đẩy tạ ghế dốc xuống.

Bài tập ngực

Cơ ngực bạn bao gồm hai nhóm cơ chính, nhóm pectoralis major (cơ ngực lớn) và nhóm pectoralis minor (cơ ngực nhỏ) ở phía dưới. Các bài tập tác động tới cơ ngực bao gồm các bài đẩy tạ, hít đất, xà kép...